Um bom desempenho sexual é importante para o bem-estar e a qualidade de vida. Afinal, quando tudo vai bem entre quatro paredes, há uma melhora significativa da autoestima e da saúde mental. Além disso, o sono melhora, o humor fica mais leve e até mesmo problemas de saúde podem ser evitados.
E uma maneira deliciosa de garantir esses bons resultados é com o aumento da libido, o que pode ser obtido por meio da alimentação. Nesse sentido, vale destacar que a carência de alguns nutrientes, por exemplo, pode prejudicar o eixo hormonal e criar dificuldades sexuais. Por isso, é fundamental ingerir alimentos que aumentam a libido.
O médico nutrólogo Paulo Lessa explica a conexão: “Alguns alimentos, além de saudáveis, mexem com os níveis hormonais, a química do cérebro e a energia, aumentando a excitação. Já outros apresentam conotação romântica, como morangos, chocolate e chantilly, que podem contribuir, mesmo que de maneira indireta, para criar o clima perfeito e chegar lá.”
A seguir, confira a lista de 6 alimentos que aumentam o desejo sexual, impulsionando a saúde sexual e o bem-estar.
Os 6 Alimentos Que Aumentam a Libido e a Excitação Naturalmente
1. Frutos-do-Mar: O Impulso de Minerais
Diversos frutos-do-mar contêm quantidades significativas de proteínas e minerais cruciais, como o Zinco. Este nutriente é fundamental, pois está diretamente relacionado à disposição sexual e à produção de hormônios essenciais para a libido, como a testosterona.
Destaques: Ostras (famosas afrodisíacas), camarões, lagostas e lula. O Zinco é vital para a saúde reprodutiva e a manutenção da energia.
2. Melancia: O "Viagra" Natural da Circulação
Não é novidade que a melancia é deliciosa e refrescante. No entanto, em sua composição, é possível identificar a citrulina, um agente bioativo que o corpo converte em arginina. A arginina, por sua vez, promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais dos homens e das mulheres.
O Efeito: A melancia proporciona um relaxamento dos vasos sanguíneos e garante um alto desempenho sexual, atuando quase como um estimulante natural leve e saudável.
3. Pimenta Vermelha: O Calor da Capsaicina
A pimenta vermelha contém capsaicina, a substância responsável pela sensação de ardência. Ao ser consumida, a capsaicina eleva a frequência cardíaca, acelera o metabolismo e libera endorfinas (os hormônios do prazer) no cérebro.
O Efeito: Este calor corporal e a liberação de endorfinas criam uma sensação de euforia e bem-estar que pode aumentar a excitação e a prontidão para o sexo.
4. Chocolate Amargo: Prazer e Sentimento de Felicidade
O chocolate (especialmente o amargo, com alta concentração de cacau) é um clássico. Ele contém feniletilamina (PEA), um composto que libera a sensação de euforia e dopamina (hormônio da felicidade e recompensa) no cérebro.
Destaque: O cacau também ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue, semelhante ao efeito da melancia.
5. Abacate: Gorduras Saudáveis e Energia
O abacate é rico em vitamina E (associada à fertilidade) e gorduras monoinsaturadas saudáveis, que são fundamentais para a saúde cardiovascular e para a produção equilibrada de hormônios.
O Efeito: Uma boa saúde hormonal é a base para uma libido saudável. O abacate fornece a "matéria-prima" necessária, além de energia constante.
6. Gengibre: O Estimulante Antigo
O gengibre tem sido usado há séculos como um estimulante natural. Suas propriedades termogênicas e anti-inflamatórias ajudam a melhorar a circulação sanguínea de forma geral.
O Efeito: Melhor fluxo sanguíneo é vital para a resposta sexual. Além disso, o gengibre é revigorante, combatendo o cansaço que muitas vezes atrapalha o desejo.
Além da Alimentação: O Bem-Estar Completo
Lembre-se que o aumento da libido e o desempenho sexual não dependem apenas da dieta. Fatores como a qualidade do sono, o gerenciamento do estresse e a saúde mental são componentes cruciais do seu bem-estar.
Incluir esses alimentos que aumentam a libido na sua rotina é uma forma deliciosa e natural de cuidar de si e de melhorar a sua vida sexual e, consequentemente, a sua qualidade de vida.
